정보 (65) 썸네일형 리스트형 다이어트에 방해되지 않게 술 마시는 방법 다이어트시에 가장 피해야 하는 것이 바로 술인데요. 하지만 금주를 한다는 건 참 힘든 일입니다. 금주를 하지 않고도 다이어트하는 방법은 없을까요? 오늘은 다이어트에 최대한 방해가 되지 않으면서 살 안 찌게 술을 마시는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 다이어트에 방해되지 않게 술 마시는 방법 1. 술의 종류에 따라 끼치는 영향 실제로 알코올은 체내에서 오직 에너지로만 쓰이며 몸에 축적되지 않고, 모두 대사 작용을 통해서 없어지기 때문에 살을 찌우지 않습니다. 그렇다면 왜 술을 마시면 살이 찌는 것일까요? 알코올이 아닌 술의 원료인 곡류와 과일과 같은 탄수화물 때문입니다. 다이어트를 위해서는 술을 마실 때 탄수화물의 원료가 적게 들어간 술을 섭취하는 것이 좋습니다. 탄수화물 원료가 많이 들어간 술은 대표.. 여성호르몬 에스트로겐이 많은 음식 11가지 여성에게 있어서 부드러운 피부와 예쁜 몸매를 위해 꼭 필요한 것이 바로 여성호르몬 '에스트로겐'인데요. 흔히들 나이가 들면서 노화로 인해 에스트로겐의 분비가 감소하기 시작하며 호르몬이 너무 적거나 과다하게 분비되면, 골다공증이나 자궁근종, 심장질환, 편두통 등의 질병에 노출되기 쉽고, 피로감이 심해집니다. 또한 면역력이 약해지며 정신적으로도 예민하고 우울해질 수 있는데요. 이러한 에스트로겐의 분비 감소는 폐경과 노화와 직결되기 때문에 적절한 운동과 여성호르몬의 균형을 바로 잡아주는 음식 섭취를 통해 에스트로겐을 증가시켜주셔야 합니다. 여성의 아름다움 유지와 더불어 갱년기 증상 관리를 위해 꼭 섭취해야 하는 에스트로겐! 이러한 에스트로겐이 풍부하게 함유되어 있는 음식은 어떤 것들이 있을까요? 에스트로겐이 .. 치주질환 원인 치료 예방 치약 고르는법 양치 시 잇몸에서 피가 나는 이유는 여러 가지 원인이 있겠지만 대부분 치주 질환에 의한 경우가 많습니다. 치주 질환이란, 치아를 지지하는 치아 주위의 잇몸, 치조골 등에 발생하는 모든 질환으로 양치질과 같은 가벼운 자극에도 잇몸에서 피가 난다면 치아 주변에 염증이 있거나 잇몸에 상처가 생겼다고 볼 수 있습니다. 치주 질환은 성인의 80%가량이 가지고 있을 만큼 누구나 생길 수 있는 질환 중 하나입니다. 그렇다면, 치주 질환이 생기는 이유는 무엇일까요? 오늘은 치주 질환의 원인과 치아 상태에 따라 알맞은 치약 고르는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 치주질환의 원인 잇몸에 염증이 생기는 가장 큰 원인이 프라그(치태)인데요. 프라그(치태)란, 칫솔질을 제대로 하지 않아 치아에 누렇기 끼이는 세균덩어리를 말.. 모공 원인 모공 줄이는법 모공축소 음식 모공은 말 그대로 털이 나는 구멍을 뜻하는데요. 누구나 가지고 있는 이 모공은 어릴 때는 미세하여 보이지 않다가 나이가 들수록 서서히 커지고 눈에 띄게 됩니다. 나이가 들수록 피부 노화에 따라 피부의 탄력이 떨어지고 잘못된 관리로 인해 서서히 모공이 늘어나게 되는 것이죠. 지성 피부를 가지신 분들은 피지 분비량이 많아서 모공 관리에 특히 더 많은 신경 쓰셔야 하는데요. 오늘은 모공의 원인과 모공 케어 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 모공의 원인 1. 피지 분비 모공이 생기는 첫 번째 원인은 바로 피지 분비입니다. 어릴 때는 모공 없이 탱탱하고 매끈한 피부를 갖고 있다가 사춘기에 접어들면서 호르몬의 변화로 호르몬 분비가 왕성해지면서 피지가 과도하게 생성됨에 따라 많은 양의 피지를 배출시켜야 하므로 모공.. 같이 먹으면 안되는 영양제 조합과 같이 먹으면 더 좋은 영양제 조합 음식에도 궁합이 있듯이 영양제에도 궁합이 있다고 하는데요. 조합이 잘 맞는 영양제는 효능을 더욱 높여주지만 반대로 조합이 좋지 않은 영양제를 잘못 섭취하게 되면 안 먹느니만 못하다고 합니다. 그렇다면 함께 먹으면 더 좋은 영양제 조합과 절대 함께 복용하지 말아야 할 영양제 조합은 어떤 것들이 있을까요? 같이 먹으면 절대 안 되는 영양제 조합 칼슘+철분, 아연 칼슘과 철분은 서로 신체에 흡수되는 것을 방해하기 때문에 함께 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 두 가지를 함께 복용해야 할 경우에는 식사 전 공복에 철분을 섭취해주고, 칼슘은 식사 후에 따로 나누어 복용해 주는 것이 좋습니다. 또한 칼슘은 아연과 같은 무기질의 흡수를 방해하기 때문에 주의하는 것이 좋습니다. 종합 비타민+철분, 항산화제 종합 비타민에는.. 먹어도 살 안 찌는 다이어트 음식 과일 18가지 다이어트에 운동만큼 중요한 것이 바로 식단인데요. 아무리 먹어도 살이 찌지 않는 음식이 있다면 얼마나 좋을까요? 오늘은 건강에 좋으면서 체중 관리에도 도움이 되는 음식과 과일은 어떤 것이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 다이어트 도움되는 먹어도 살 안 찌는 음식 콜리플라워 콜리플라워는 양배추과 채소로 브로콜리와 생김새가 비슷합니다. 100g당 25칼로리에 92%의 수분이 함유되어 있어서 포만감을 잘 채워주는 다이어트 효과에 좋은 채소입니다. 무기질, 식이 섬유 또한 풍부하여 항암 효과와 노화 방지에도 효과가 있습니다. 곤약 곤약은 0칼로리로 살이 찌지 않는 대표적인 음식입니다. 곤약은 구약나물의 땅속줄기를 가지고 가루를 내어 가공해서 만든 것으로 수분 함량이 많아 변비 예방에 좋으며 장을 깨끗하게 만들어 .. 살 안찌는법! 올바른 식습관 13가지 다이어트에 성공하기 위해서는 식단과 운동뿐만 아니라 사소한 습관들 하나하나가 굉장히 중요한대요. 올바른 식습관과 건강한 생활만으로도 다이어트에 큰 도움이 됩니다. 오늘은 성공적인 다이어트를 위해서 반드시 기억해야 할 습관들과 함께 살찌지 않게 음식을 섭취할 수 있는 올바른 식습관에 대해 알아보도록 하겠습니다. 다이어트를 위한 올바른 식습관 1. 무조건 굶는 다이어트는 절대 금물 요즘은 간헐적 단식이나 1일 1식이 유명해져서 하루 한 끼만 먹는 분들이 많아졌는데요. 이건 아주 잘못된 방법입니다. 식사 시간이 일정하지 않고 공복 시간이 길어지면 우리 몸은 '식사가 제때 공급되지 않는구나'라고 인식하여 최소한의 칼로리만 소비하고, 나머지를 지방으로 바꾸어 몸에 저장해 버립니다. 이로 인해 폭식을 하게 될 가능.. 치아미백 원인 방법 부작용 셀프치아미백 사람마다 치아 색상이나 톤에는 차이가 있으며 보통 사람들은 하얀 치아 색상을 선호합니다. 때문에 치아 색상이 누렇게 변하면 치아 미백을 하는 경우가 많은데요. 그렇다면 치아 색상은 왜 변하게 되는 걸까요? 치아가 누렇게 변하는 이유 치아는 상아질과 법랑질 두 개의 층으로 구성되어 있는데요. 법랑질은 치아 제일 바깥쪽의 보호막인 희고 투명한 층을 말하며, 상아질은 그 안쪽의 연한 노랑빛의 층을 말합니다. 법랑질이 두꺼울수록 치아는 하얗게 보이며 상아질이 두꺼울수록 치아는 노랗게 보이는데요. 유전적인 요인으로 선천적인 누런 이를 갖는 사람도 있습니다. 이러한 치아 변색은 음식물의 영향을 많이 받게 됩니다. 치아 변색의 대표적인 음식으로는 커피, 레드 와인, 초콜릿, 녹차 등의 색소가 진한 음식입니다. 담배 .. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 다음
