감기약 없이 감기 빨리 낫는법 10가지

요즘 날씨가 많이 쌀쌀해졌는데요. 일교차가 심하고 지긋지긋한 미세먼지로 인해 잠시만 방심하면 면역력이 쉽게 떨어져 감기를 달고 살게 되는 계절입니다. 감기가 큰 병은 아니지만 한번 걸렸다 하면 일상생활까지 괴롭게 만들죠!

감기의 원인은 대부분 여러 종류의 바이러스라고 하는데 아직까지 효과적으로 이런 바이러스를 억제하거나 죽이는 약은 없다고 합니다. 우리가 감기에 걸렸을 때 먹는 약은 감기 증상을 살짝 쿵 완화시키는 역할만 할 뿐! 엄격히 말해 감기약은 없는 셈인 것이죠. 감기약이 오히려 감기 치료를 방해할 수도 있다고 하니 오늘은 감기약 없이 감기 빨리 낫는 법에 대해 한 번 알아보겠습니다.

 

감기약 없이 감기 빨리 낫는 법

1. 체온 유지하기

감기는 초기 바이러스 잠복기 2-3일 동안 몸을 따뜻하게 하는 것이 가장 중요합니다. 우리 몸의 체온이 1도 떨어지면 그에 따라 면역력이 30프로나 떨어진다고 하는데요. 반대로 온도가 1도 정도 높아지면 면역력이 무려 5~6배나 증가한다고 합니다.

때문에 가벼운 운동을 하거나 족욕을 통해서 체온을 조금 상승시켜주는 것이 좋습니다. 땀이 약간 날 정도로 조금만 신체 온도를 올려주세요. 목과 머리가 열이 가장 많이 빠져나가는 곳이니 목도리, 모자 등으로 보온에 신경 써주는 것도 좋은 방법이며 방한용 마스크로 차가운 공기를 막아 주는 것도 중요합니다.

2. 소금물로 가글 하기

소금에는 살균, 소독 효과가 있기 때문에 목이 까끌하고 아프다면 소금물을 이용해 증상을 완화시킬 수 있습니다. 소금의 소독 효과가 입안의 염증을 줄여주기 때문에 양치질 후 따뜻한 물 한 컵에 소금 한 스푼 정도를 섞은 후 가글을 반복해주면 세균이나 바이러스에 감염된 목구멍 부위가 소금의 소독 효과로 인해 인후통을 줄이는데 아주 효과적입니다.

 

3. 식염수로 코 세척

코 세척용 생리 식염수를 미지근하게 데운 후, (렌즈 세척용은 절대로 쓰시면 안 돼요!) 주사기에 넣어 상체를 숙이고 반대쪽 코로 식염수가 나오도록 코에 주입합니다. 요즘에는 코 세정기와 분말이 잘 나와있기 때문에 식염수가 아니어도 코 세정기와 분말을 구입해 코를 세척해주셔도 좋습니다. 숨을 꼭 참고 주입 시 빠르게 넣어야 세척 효과가 좋으며, 그렇다고 너무 세게 주입하면 귀에 무리가 갈 수 있으니 주의하셔야 해요. 이렇게 코세정을 해주면 비염뿐만 아니라 코감기에도 도움이 되며 비강에 있는 노폐물이 제거되면서 감기가 좀 더 빨리 나을 수 있습니다. 목 가글도 함께 해주면 더욱 효과적입니다.

4. 물을 충분히 마시기

물을 자주 섭취해 주면 목 안의 점막이 촉촉해지면서 건조함이 줄어들고 바이러스가 침투하더라도 몸 안으로 들어가지 못하도록 해주기 때문에 감기에 걸렸을 때 물을 자주 마셔주는 것은 아주 중요합니다. 이때, 찬물이 아닌 따뜻한 물로 수분을 섭취해주셔야 하는데요. 목이 칼칼하고 침 삼키기가 불편하게 느껴진다면 미지근한 물을 계속 마셔주어 목의 건조함을 줄이고 환부를 청결하게 씻어내도록 합니다.

5. 목 뒤쪽 찜질

목을 숙였을 때 목 뒤쪽 볼록 튀어나온 뼈 바로 아래가 대추혈인데요. 이 부분을 찜질팩 등으로 따뜻하게 온찜질해주면 몸이 편안해지는 것을 느끼실 수 있습니다. 몸이 편안하게 릴랙스 되면서 감기를 낫는 데에 도움이 됩니다.

6. 대파 향 맡기, 마늘 물기
대파를 씻어서 전자레인지에 1분간 돌려 부드러워질 때까지 데처 줍니다. 데친 대파의 향을 쐬면 대파의 매운 향이 답답했던 코와 목의 증상 완화시켜 줍니다. 마늘의 주성분인 알리신은 감기 바이러스를 막아주는데 도움을 주며 감기 예방은 물론, 이미 걸린 감기 증상도 완화시켜 줍니다. 목이 아플 때 생마늘 한쪽을 입에 물고만 있어도 통증을 가라앉혀 준다고 합니다.

7. 꿀 한 스푼

기침이 심할 땐 꿀 한 숟가락이 최고라고 합니다! 풍부한 비타민을 함유한 꿀은 목을 천연 코팅해서 기침을 줄여 주는데요. 미국 소아과학과에서는 '꿀이 기침 시럽보다 뛰어나다'라는 발표를 내놓기도 했습니다. 여기서 팁은! 꿀 물을 탈 때, 찬물에서 뜨거운 물 순서대로 뜨겁지 않게 만들어 꿀에 있는 영양을 파괴시키지 않는 것입니다. 꿀 물은 피로 회복과 살균 효과는 물론 신진대사를 원활하게 해 주고 심신 안정의 여러 효능이 있으니 정말 좋은 감기 예방차입니다.

8. 콧물, 가래에는 따끈한 닭고기 수프
닭고기에 함유되어 있는 아미노산은 폐 속에 점액을 맑게 해 주어 기침으로 배출시키고, 콧물이 목 뒤로 넘어가는 현상을 완화시켜주기 때문에 감기에 걸렸을 때 따끈한 닭고기 수프를 식사대용으로 섭취해주시면 감기 예방에 도움이 됩니다.

9. 연근 갈아먹기
연근은 비타민C와 철분, 칼륨 등의 영양소가 풍부하고 특히 연근에 타닌 성분은 염증을 가라 앉히는 작용을 해서 감기 초기에 섭취해주시면 아주 좋습니다. 연근을 갈아먹게 되면 목의 통증과 부종을 효과적으로 완화시켜줍니다. 

10. 비타민C가 풍부한 차
유자차, 생강차, 모과차 등은 모두 비타민C가 풍부하고 몸을 따뜻하게 해주는 효능이 있기 때문에 자주 섭취해주시면 부족한 수분 보충은 물론, 부어오른 편도선 등 불편한 호흡기를 부드럽게 이완시키는데 도움이 됩니다. 

 

감기약을 먹을 때 알아두면 좋은 팁

종합 감기약보다는 증상에 맞는 한 가지 약 먹기

감기약을 먹어야 할 때, 종합 감기약보다는 한 가지 약을 먹어야 효과가 좋다는 사실은 대부분 사람들이 잘 모르는 부분인데요. 예를 들어, 콧물이 나오면 콧물약만 먹고 기침이 심할 때는 기침약을 복용해주는 겁니다. 이렇게 증상에 맞는 한 가지 약을 먹게 되면, 증상이 있는 부위가 좀 더 빠르게 회복될 수 있어서 감기 완화에 더욱 효과적입니다.

기침이 나올 때는 밤에만 약 먹기
감기에 걸렸을 때 기침이 나오는 현상은 유해물질이 배출되는 현상인데, 이때 약으로 자꾸 기침을 억제시키면 감기 증상이 더 오래갈 수 있습니다. 기침 증상이 나타나면 낮에는 약을 자제하고, 자기 전 기침 때문에 잠을 잘 수 없을 경우에만 약을 복용하도록 합니다.